Wanneer je gaat scheiden, valt je toekomstbeeld in duigen. Plotseling is alles onduidelijk en komen er tientallen vragen op je af:
- Hoe ziet mijn financiële toekomst eruit?
- Wat zijn mijn mogelijkheden op de woningmarkt?
- Hoe gaan de kinderen reageren en wat is het effect op hen?
- Hoe zal de omgeving reageren?
Een scheiding is een ingrijpend verlies. Je rouwt om het afscheid van je relatie en het leven dat je samen had opgebouwd. Hoewel rouw er voor iedereen anders uitziet, doorloopt vrijwel iedereen dezelfde fasen. Om jezelf, je ex-partner en je kinderen beter te begrijpen, zetten we deze fasen hieronder op een rij.
Welke fasen van rouw zijn er?
Het rouwproces bij een scheiding is gebaseerd op bekende psychologische fasen, maar verloopt zelden in een rechte lijn:
- Ontkenning: Het gevoel van ongeloof. “Dit gebeurt niet echt, we komen wel weer bij elkaar.”
- Boosheid: De schuldvraag staat centraal. Er is boosheid naar de partner, de situatie en/of de buitenwereld.
- Vechten of onderhandelen: Proberen de situatie te herstellen of juist het aangaan van de strijd om de pijn niet te hoeven voelen.
- Depressie en verdriet: Het besef dringt door dat de scheiding definitief is. Dit gaat vaak gepaard met intens verdriet en een gevoel van machteloosheid.
- Aanvaarding en toekomst: Er komt langzaam weer ruimte voor rust. Je accepteert de nieuwe realiteit en durft weer vooruit te kijken.
Iedereen doorloopt deze fasen in zijn eigen tempo en eigen volgorde. Je kunt na een periode van aanvaarding plotseling weer terugvallen in boosheid. Wel zien we in de praktijk dat alle fasen uiteindelijk nodig zijn om het verlies echt te verwerken.
Het rouwproces en het scheidingstraject
Jouw rouwproces loopt vrijwel nooit gelijk met dat van je ex-partner. De partner die de knoop doorhakt, is vaak al maanden (of jaren) eerder begonnen met de verwerking en zit mogelijk al in de fase van aanvaarding. De ander wordt overvallen door de beslissing en start pas op dat moment in de fase van ontkenning of boosheid.
Om duurzame afspraken te kunnen maken, is het belangrijk dat jullie allebei weer rationeel kunnen nadenken. Tijdens het mediationtraject besteden we daarom eerst aandacht aan dit verschil in rouw. We proberen inzicht en begrip te krijgen voor elkaars situatie. Pas wanneer er emotioneel voldoende rust is, gaan we over tot het maken van zakelijke afspraken.
Als je vastloopt
Soms lukt het niet om zelfstandig door een fase heen te komen. Merk je dat je na maanden nog steeds in de ontkenning zit of dat het verdriet je dagelijks functioneren belemmert? Dan raden we aan om contact op te nemen met een coach of psycholoog voor extra ondersteuning.
Houd ook de kinderen in de gaten. Zij doorlopen hun eigen rouwproces, dat per leeftijd sterk verschilt. Vaak komen hun emoties pas maanden na de feitelijke scheiding naar boven, wanneer de rust is teruggekeerd. Wil je hier meer over lezen? Dan is het boek Helpen bij verlies en verdriet van Manu Keirse een absolute aanrader.
Vragen over jouw situatie?
Herken je deze dynamiek en wil je weten hoe we jullie hierin kunnen begeleiden? Neem gerust vrijblijvend contact met ons op. We denken graag met je mee over de juiste aanpak en timing voor jullie scheidingstraject.